[...] teraz podchodze do tematu odchudzania postanowiłem przyspieszyć owy metabolizm i nie stosowałem jakiś wielkich restrykcji, dlatego wydaje mi się, że po dwóch miesiącach "odpoczynku" metabolizm wrócił do normalnego stanu i można zacząc zabawę z redukcją na poważnie :) Zrobiłem research (głownie materiały Jacka Bilczyńskeigo) i doszeđlem do [...]
Hej. Chcę zapytać czy poczyniłem dobre założenia. Mam 21 lat, około 170cm wzrostu i dobijam do 90kg, zalany jestem. 1.Bieganie wydaje mi się nudne, pozbawione rywalizacji. Wpadłem więc na pomysł, by zapisać się do jakiegoś klubu piłkarskiego. Wybrałem coś z klasy b, dół tabeli. W piłce nożnej już pojawiają się elementy rywalizacji, poprawię [...]
Witam jakiś czas temu zapisałam się do clubu fitness w celu redukcji tłuszczyku , zbudowania mięśni oraz zmiany dotychczasowego stylu życia Do rzeczy jednak dostałam od trenerki pracującej w tym klubie dietę na redukcje. Zaraz po krótce opisze jak to wygląda . Głównie chodzi mi o to , że już kiedyś ją rozpoczęłam i niestety nie [...]
[...] dnia z rana) Poniżej zamieszczam dietę. Proszę o wyrozumiałośc, to moja pierwsza dieta... do tej pory zawsze starałem się jeść zdrowo (mięso, nabiał, jaja, ciemne pieczywo, warzywa oraz owoce) , jednak nigdy nie liczyłem ani kalorii, ani ilości białka, węglowodanów czy tłuszczu w posiłkach. Wierzę że z Waszą pomocą uda się ułożyć dietę, [...]
Witam i z góry dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem i pomoc. Na początek trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82.6 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, [...]
[...] chudziutkie ,chociaz silniejsze ,niz gorne partie. Nie tyje w okolicach estrogenozaleznych. ****STAN ZDROWIA***************************************** No właśnie i tutaj zaczynaja sie schody.. Od 2 lat lecze sie hormonalnie,oficjalnej diagnozy nie ma ,ale jest podejrzenie PCO / choroby nadnerczy/ wygasniecia czynnosci jajnikow Bardzo ubolewam [...]
[...] klatka (wdech napięta/wydech luz) 92/98cm pas 94cm talia 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku artykułach (moge rzucić [...]
Hej. Jestem dziewczyną małą wzrostem a dużą wagą. Od kad pamiętam się odchudzam, zaczęłam już w gimanzjum bo wydawało mi sie że jestem grubsza od innych. Dietami dukan i 1000 kcal rozwaliłam sobie chyba metabolizm. Jako 20 latka ważyłam 60 kilo - schudłam 13 kilo w półtora miesiąca. Teraz jako 24 latka ważę 88,5 kilo (startowałam z 91 kg). W 4 [...]
[...] na jedno proste pytania , lecz nie mogę jej znaleźć. Mianowicie chodzi mi o to: Czy dobrym pomysłem na zrobienie masy jest trening jednej partii w ciągu treningu ? I czy dieta jest ok ? Taki trening najbardziej mi odpowiada ze względu na moja prace ( Pracuje np poniedziałek na 7 do 15 tak samo wtorek i sroda a w czwartek na 13 do 21 i [...]
[...] syntetycznie związki chemiczne mające słodki smak i będące substytutami cukry jadalnego. Cześć z nich jest odporna na wysoką temperaturę (sacharynian sodu, acesulfam czy cyklaminiam sodu). Słodziki z powodzeniem zastępują cukier, mają ten sam słodki smak, a przy tym- w przeciwieństwie do cukrów prostych - nie rozregulowują pracy trzustki, [...]
Zanim zadasz jakie kolwiek pytanie w tym dziale sprawdz w wyszukiwarce czy nie ma podobnego tematu. Albo wpisz www.***.sfd.pl gdzie *** to interesujacy cie temat np. jesli intersuje cie informacjia na temat blonnika.To wpisz www.blonnik.sfd.pl PAMIETAJ WYSZUKIWRAK JEST PO TO BY Z NIEJ KOZYSTAC rowniez zajzyj do: http://www.sfd.pl/temat127853/ - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 4 lata , ćwiczone z głową pół roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan [...]
W trakcie czytania postów takowa refleksja mnie się nasunęła: Sporo bałaganu w niektórych dyskusjach na forum wynika z faktu, że ciężko jest często odróżnić od siebie sztuki i sporty walki. Pojęcia te znaczą co innego dla różnych osób. Po co zatem w ogóle je odróżniać??? Tradycjonaliści (niektórzy) lubią walić kwiatki w stylu: "prawdziwa sztuka [...]
[...] sobie treningi aby jednocześnie uzyskać szybki przyrost kondycji i wydolności oddechowej, jednoczenie wrócić na siłownie i rozpocząć normalne cykle treningowe i uczestniczyć w treningach technicznych i sprawnościowych FA. w trakcie tygodnia mam 4 typy treningów: 1. Trening na basenie ( ma on na celu głównie zwiększyć moją wydolność [...]
[...] :) Każdego roku obiecuję sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez to kompleksy, które nie [...]
[...] ssa pojawiły się komplikacje początkowa biorąc testosteron w 2019r w maju wcześniej brało było wszystko ok ale wróćmy do maja 2019 zaczęło mnie otępiać po zastrzyku, zaczynałem czuć ociazalosc i cały czas mocne nasilenia na nosie nie raz pulsowanie nosa i jego obrębu cały czas wzmagał się nie specyficzny katar takie dziwne przeziębienie, [...]
Witam, dla odmiany daje rozpiske rozciągania do oceny(chyba jeszcze nie było) sam sobie je ułożyłem wiec wole się upewnić czy jest dobre... Interesuje mnie ocena wszystkeigo co zawiera ten post:) (najbardziej rozgrzewki) Szczególnie wdzięczny byłbym za wskazanie ćwiczeń, które obciążaja stawy(wole się dłużej rozciagać niż sobie spi.... zniszczyć [...]
[...] których chcę się skupić najbardziej. Uda i łydki genetycznie mam uwarunkowane przez co to nie są patyki(spodnie rurki odpadają, chyba, że dwie nogawki w jedną nogę bym połączył). Chciałbym też wzmocnić ręce. Kiedy byłem młodszy(ok 16lat) chodziłem na siłownie ale wtedy było coś źle bo miałem podejrzenia przepukliny. Cele: - barki - ramiona - [...]
[...] wniosków? Michał: Jestem zadowolony. Myślę, że konsekwentnie robiłem „swoje". Nie byłem aż tak mocno spięty oraz doskonale słyszałem rady mojego znakomitego narożnika. Oczywiście popełniłem też masę błędów i do następnej gali postaramy się je zniwelować. Bosy: Mógłbyś pokrótce przedstawić każdą z walk? Michał: Pierwsza walka. Nie [...]
